传言一： 饭前不能吃水果，影响消化和吸收。

真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收，水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲。

传言二： 饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂。

真相：饭后1~2 小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，会额外摄入过多能量，还有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1~2 小时再吃水果。

传言三： 空腹不能吃水果，会胃痛。

真相：因人而异，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。若消化功能并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

传言四：“好朋友”造访不能吃水果，容易痛经。

真相：选择性地吃水果，有助缓解“经期综合症”。当“好朋友”造访时，最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲这样“性情温和”的水果不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。