如今，处于信息时代的我们，已集体患上用眼过度症：90%上班族每天“被”看电脑、手机超8小时以上；中老年人无视眼睛衰老，坚持每天看电视报纸超4小时以上；学生族白天盯黑板，晚上挑灯夜战，近视越趋年轻化。眼干眼涩、疲劳酸胀、视力下降、飞蚊症、白内障等已成为时代现象，究竟什么是威胁我们眼睛健康的原罪：

　　显示屏――由无数小荧光点组成的屏幕，比如电脑、手机、3D电影，眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰，容易发生疲劳。另外，注视荧光屏时，眨眼次数会从每分钟14次下降为5次，眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发加速，眼睛就会感到干涩不适，时间久了甚至会损伤角膜。因此，美国视光学协会将这种眼综合征称为C.V.S，Computer/TV Vision Syndrome，电脑视频终端综合征，俗称过疲劳干眼症。

　　空气污染――汽车尾气中含有高浓度的碳氢化合物，在空气中经日光照射，与氧化剂结合，形成光化学烟雾，其中含有过氧化乙酰基硝酸质和醛类等强氧化剂，对人眼结膜有强刺激作用，会造成“红眼”。

　　隐形眼镜――带戴隐形眼镜的人中，有相当一部分眼睛常常干涩发红，有异物感，这些不适也是因为干眼而造成的。因为隐形眼漂浮在泪液上，会加快泪液蒸发，镜片与眼球之间缺乏泪液滋润，便会产生种种不适，甚至使蛋白质在镜片上沉淀，引起眼睛过敏发炎。

　　空调与暖气――夏季凉风习习，冬季温暖得只穿一件衬衫，舒适的空调与暖气环境却有一个相当严重的副作用，空气中水分减少，加快泪液蒸发。

　　饮酒吸烟——酒精会促进血液循环，使眼睛周围的毛细血管膨胀，如果饮酒过度，血管很容易破裂，造成斑点；吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧含量下降，而眼睛视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，导致弱视（矫正视力低于0.8）。

　　当眼睛遇上过疲劳

　　干涩感——由于睡眠中泪液分泌减少，所以刚起床时更为明显。

　　异物感――由于角膜结膜表面缺乏泪液保护，直接暴露在空气中，就会刺激角膜结膜表面的神经产生异物感。这种感觉在烟雾环境中更加明显，例如厨房的油烟和汽车尾气，因为烟雾中的小颗粒可以直接撞击没有泪液保护的角膜，产生强烈的不适感。

　　畏光――角膜结膜损伤后对光线的敏感度增加。

　　流泪――并不代表情感丰富、泪腺发达，相反是一种泪水干涸的表现。当眼干时，眼球会受到刺激，大量分泌泪水，但这些泪水的稳定性很差，并不能滋润到干涸的地方。

　　烧灼感、眼红、分泌物增多，视物不清，严重的还会发生角膜结膜上皮角化、角膜新生血管，视力严重下降，甚至导致失明。

　　如何应对过疲劳？

　　随便滴一些眼药并不能从根本上解决问题，甚至反而使症状加重。很多人忽视了眼睛的营养消耗，其实，眼睛和肌肤一样，需要抗老化营养素的滋润才能长久的保持明亮、清澈：

　　爱眼睛，爱蓝莓

　　蓝莓，自然界少数几种颜色纯蓝的水果之一，有“蓝宝石”之称。它饱满纯净，从果皮到果肉都是纯净蓝色，营养更甚，除富含维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质等外，最引人瞩目的就是——其蕴含的花青素是所有水果与蔬菜之中含量最高的。

　　花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要功能因子，能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

　　据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓及其提取物，能有效抵抗光线、烟雾等氧化剂对眼睛晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，增强变焦功能，有效缓解视力衰退，消除眼睛疲劳。日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。多伦多大学博士生导师、哈佛大学医学博士沃科教授研究证实，常食蓝莓能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，能预防近视和各类眼疾。

　　还等什么？地球人都在吃蓝莓

　　美国自2000年开始，该国教育部就将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品；在日本，人们把蓝莓视为“聪明之果”，中、小学生已从昔日“每天一杯牛奶、提高一代人体质”，转为“每天一袋蓝莓、聪明一代人大脑”；二战时期，英国空军每天都食蓝莓果酱，投弹准确率大大提高。“在微明中能清楚地看到东西”。美国军方供给特种部队，作为改善视力、增强夜战能力的特殊食品。

　　另外，叶黄素、胡萝卜素、葡萄籽、小米草、金盏花、维生素A、EPA和DHA等也是对眼睛有益的营养素，如果在吃蓝莓的同时补充这些营养，能更快改善各种眼睛问题。

　　护眼小贴士：

　　每天工作1～2小时，休息15分钟，做眼保健操、闭目或远视。

　　在办公室里保持通风和湿润。

　　调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较轻松的状态。

　　用水浸泡药用小米草或洋甘菊，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

　　避免过度日晒，必要时戴上质量好的太阳墨镜保护眼睛。

　　隐形眼镜族要勤用护理液保持隐形眼镜湿润，以免眼镜干燥变形，磨损角膜。

　　每3个月更换睫毛膏，避免眼睛被外部细菌感染。

　　自然之宝蓝莓提取物片——让眼睛更健康

　　纯天然植物提取，眼睛的营养餐

　　含欧洲蓝莓、小米草、葡萄籽、金盏花等多种护眼草本

　　浓缩萃取，完整囊括植物活性成分