自济南入秋以来，因秋季独有的干燥气候，不少市民引发鼻咽干燥、皮肤干燥、干咳少痰等“秋燥”症状。中医认为，在这段时间内，市民应尽量少食用辛辣食物，多吃水果及时补充足够水分，通过饮食调理缓解“秋燥”症状。每逢秋季，气候变换得特别快，天干物燥气候便迅速袭来。气候转变也意味着饮食菜单的转变，像夏季常见的油炸、烧烤还有辛辣食物应该暂时告别，以防秋季干燥时节食用后促使口干口渴、唇舌干燥、肺胃生热，进而引起声音沙哑、鼻敏感、皮肤干燥、惊厥、头发干燥以及便秘等症状发生。这一系列病状被称为“秋燥”，其主要特点便是气候缺水造成的人体缺水，但光喝白开水不足以抵御秋燥引起的各类病状。古语有云，朝朝盐水，晚晚蜜汤。按照这一方式养生，既能补充人体水分，抗拒人体衰老，同时还能防止秋燥引起的便秘。

　　除此以外，增加水果食用数量，大量补充水分及维生素C也是秋季养生的小秘诀。今年，大批时令水果丰收，枣、柿子、橘子、梨、苹果、柚子等竞相上市，引来市民选购狂潮。现下，像西瓜、葡萄等夏季水果已难觅踪影，被新鲜上市的秋季水果挤下舞台。2元500克的柿子，2元500克的橘子等，平易近人的价格也是市民争相购买的主要原因。据了解，秋季水果不仅新鲜，更具有补水润肺的功效，可谓秋季的除燥良方。除直接食用的水果外，不少餐厅、家庭还将水果作为菜品主料，进行再次加工，川贝雪梨、柑橘水果茶、柚子沙拉、蓝莓山药等含水果的菜品已成为秋季菜单不可或缺的一部分，常能在餐桌上见到。

　　有关中医专家介绍，秋季吃水果时，不应贪多，吃什么样的、什么时候吃也有特殊的讲究。不是所有水果都低能量，就算是低能量水果也不能多吃;饭前吃水果有助减肥，而睡前则尽量不要吃水果;水果颜色越深，营养价值越高。另外，不同体质的人也有针对性的水果可供食用。例如山楂钙含量最高，女性和儿童可饭后食用;糖尿病和肥胖患者应多吃柚子，其碳水化合物含量最低;板栗所含矿物质远高于苹果、梨等普通水果，适合高血压患者食用。

　　秋天必吃的10种水果

　　梨

　　因水分丰富、鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。每天吃1至2个梨，可有效缓解秋燥，对肺、支气管及上呼吸道也有滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

　　苹果

　　其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管健康保护神，多食用还可改善呼吸系统及肺功能。

　　柿子

　　所含维生素及糖分高出一般水果 1至2倍，饭后食用可养肺护胃、清除燥火，常食还能补虚、止咳、利肠、除热。

　　石榴

　　其抗氧化效果好，可减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，并对初秋的咽喉燥渴颇具疗效。

　　板栗

　　食用栗子，可起到养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等效用。它还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松、高血压等疾病。

　　猕猴桃

　　猕猴桃性酸、味甘寒，维生素C含量极高，能生津润燥、解热除烦，是秋季水果的上佳选择。

　　橄榄

　　富含钙质的橄榄，味甘酸、性平，可清热解毒、消积化痰、滋润肺喉、尤适宜秋冬食用。

　　柚子

　　含有天然果胶，可降低胆固醇含量，有助钙、铁吸收，还能和胃化滞、生津解渴。

　　山楂

　　其含有丰富的黄酮类及大量维生素，可阻止自由基生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，可开胃消食、增强消化功能。

　　大枣

　　富含维生素C，可促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。味甘性温的大枣，还是补中益气、养血安神的良药。